这样睡觉伤子宫 中医保养子宫 经前综合征 吃什么中药有效 -

发布时间:2020-10-17 来源:春分节气养生粥

2016年10月12日12:55 编辑:老中医

  据统计,多达2/3的女性深受经前期综合征折磨,一些重症患者会变得更加暴力或发生严重抑郁。

  中医学认为,本症的发生与月经前的脏腑功能失调有关,最明显的为肝气郁滞、肝阳偏旺、脾肾阳虚、水湿停留;或心阳损伤、心脉失养。正如《皇汉医学・妇人篇》所说:“夫经前诸病,烦躁易怒,悲伤失度,面目浮肿者,皆肾与肝脾三经之病,而以肝木乘脾(木克土),肾阳虚弱为主,治之当揣其本,解肝之郁。此隔一隔二之治也。”妇人肝气郁结,易产生经前期紧张症。

  临床上常见其分型有三:

  (1)心肝火旺型。(2)心血不足型。(3)痰热气结型。常以疏肝解郁、化痰养心为主。可选用:白芍、甘草、郁金、黄连、远志、茯苓、枣仁、红枣、女贞子,水煎服,按体质虚实增减其药与量。

  饮食缓解经前综合征

  对于绝大多数女性而言,经前综合征是可以通过饮食和膳食补充剂来改善这种情况的。研究发现,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,北京癫痫医院哪里好如多巴胺,平常饮食中摄入了足够维生素B6,有助于帮助女性在经前保持情绪的稳定。如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。Ω-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。如果在每天的饮食中多摄入些Ω-3脂肪酸,也能能缓解腹痛。Ω-3脂肪酸同时还能缓解因经前综合症引起的焦虑。摄入维生素E也有助于减轻女性胸部不适,且能缓解腹痛。这种营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。经期女性每天摄入的碳水化合物应该占总能量的55%-65%,碳水化合物摄入不足会影响其他营养素的吸收,降低身体的免疫能力。

  富含维生素B6 食物:酵母、小麦麸、麦芽、牛肉、动物肝脏、大豆、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、坚果等;富含Ω-3脂肪酸的食物:沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、淡菜、虹鳟鱼。

  此外,还必须注意生活保健:

  (一)情感支持。丈夫应帮助患者调整心态、充满信心,经前期尽量心情愉快开心过好每一天。

  (二)指导饮食。增加饮食中的碳水化合物,如大米、小米等,少食辛辣香燥、膏梁厚味(肥腻之品)太原哪里有癫痫病医院呢,多吃新鲜水果蔬菜。控制咖啡和烟酒。

  (三)合理休息。不能经常熬夜,以免肝火妄动。

  (四)拥抱阳光,增加运动。

  睡觉看似简单,却有不少学问,对于女性来讲更是如此。长期不良的睡姿,不光会让身体形态走样,还有可能对子宫造成损害。

  对此,中医睡眠姿势不外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,睡眠养生强调不要长期太过于固定某一种姿势:

  首先,对女性乳房最不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是最不利于养生的,这种姿势容易使胸部受压,对发育中的少女而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。

  其次,长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧位睡姿则容易导致后位子宫。

  女性采取仰卧睡姿时,子宫的纵轴与床面大约呈45度角,加上膀胧内尿液的重量,也会向后压迫子宫使固定子宫的韧带受损,从而造成后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题,严重的甚至会导致不孕。此外,孕妇如果长期采取仰卧睡姿,可因子宫重量增加而压迫下腔静安徽省癫痫病医院哪几家脉,影响下腔静脉血的回流。

  对于女性来说,合适的睡眠姿势,就是最趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏,也不会影响胃肠蠕动,一般情况下要优于左侧卧位。中医强调,一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿。即使是右侧卧位,如果长期姿势不变,也会对肩关节造成不利影响。

  女人如何保养子宫

  1、做子宫体操缓解痛经

  医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西??德鲁发明了一套“子宫体操”,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

  子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。

  2、性伴侣数量别太惊人

  性伴侣一多,宫颈就危险!女人拥有3个以上性伴侣,患宫颈炎症的危险会增加一倍。并不是做爱次数导致宫治疗癫痫病的医院哪家正规颈炎,而是男人的黏液进入女人体内后,宫颈会产生一定适应性,但当黏液种类太多,宫颈会失去适应力,一不小心就会有炎症。

  3、吃深海鱼呵护子宫

  吃鱼的女人美到老!秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量Omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

  4、每周游泳两小时提升宫缩力

  游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多

  5、经常更换避孕方法

  研究显示,连续服用长效避孕药8年以上,女人体内荷尔蒙会“钝化”,引起内分泌紊乱,增加患子宫肌瘤的危险,因此服用同一种避孕药不要超过8年。专家建议,每年改变一次避孕方法,可以更好地保护子宫内膜。

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