负卡路里食物不存在 低卡或高纤维易产生饱腹感 吃泡菜可减肥 促进新陈代谢消耗脂肪 -

发布时间:2020-10-17 来源:春分节气养生粥

2016年10月11日13:16 编辑:老中医

对于现在的很多MM来说,减肥瘦身是她们的首要任务,可是采用什么样的方法呢?当然选择有很多,而今天要为大家介绍的是一种通过吃泡菜来达到减肥目的的方法,说到这里可能的很多人都存在以为,泡菜吃了不是容易致癌吗,怎么会起到减肥作用呢,下面就让我们详细的了解一下。

曾经有些人一直很反对吃泡菜,认为“吃泡菜容易致癌”。他们认为泡菜中含有致癌物质亚硝酸盐。事实上,这种说法是不科学的,吃优质泡菜不仅不会致癌,对人的身体还很有好处,而且,泡菜还是健康减肥的首选食物之一。

其实,泡菜中的酸味是因为乳酸菌分解白菜中的糖类而产生了乳酸,乳酸不仅没有致癌性,而且还有促进消化等作用。而且,白菜变酸之后,它所含的营养并没有损失,常吃泡菜对人体健康有益。此外,很多泡菜的制作过程都使用了大量的辣椒和蒜,它所需要的盐分并不多,因此是一种胆固醇含量低、热能含量也低的健康食品。

平顶山市有癫痫医院吗常吃泡菜可以减肥,这主要是因为泡菜中含有丰富的矿物质和微生物,能促进人体肠胃中蛋白质酶素的分泌,使人肠胃中的微生物分布正常化,从而帮助维持好肠道内的健康环境。人的肠道健康了,消化功能也随之增强,因便秘引起的肥胖自然而然就逐渐消失了。

同时,泡菜中的主要原料之一辣椒能促进人的胃液分泌,从而帮助肠胃消化。同时,泡菜中富含的各种维生素也具有抗酸化作用,并能促进人的新陈代谢,促进血液循环。泡菜中的辣椒、葱、姜、蒜等不仅能促进人体的生理代谢,还能帮助身体出汗,而出汗恰恰是消耗热量、促进健康最好的方式。而且,泡菜的主料白菜热量极低,而大蒜又具有燃烧脂肪的功能,同时还富含膳食纤维,能预防便秘及肠炎等疾病,还能防止人体内的脂肪堆积,并有效消耗掉已经形成的脂肪,达到减肥保健的效果。

市面上的泡菜主要有辣和不辣两种,如果瘦身,当然选择辣泡菜较为合适。泡菜可以入汤,可以炒饭,也可以凉拌,在气温较热的日子当作零食吃也未尝不可。如果能坚持适量食用,一两个月的时间,就能让身体瘦下来,而且,吃泡菜达到的减肥效果,一般不会出现反弹现象。

近日,网上都在拉萨权威癫痫病医院热传一则有关“负卡路里食物”的帖子,称有些东西是越吃越瘦的,若消化这些所谓的“负卡路里食物”,身体就需要更多的能量来消耗,就会造成身体实际燃烧的能量多于摄取的能量。那么吃得越多,减肥越有效,吃的过程则成了减重进行时。然而,营养学家表示,实际上并不存在所谓的“负卡路里食物”,不强调多吃能量低的食物就越瘦的理念。均衡、营养的膳食才是科学的减肥方法。

网曝“负卡路里食物”助减肥

近日,很多人都在推崇一种多吃“负卡路里食物”加速减肥的理论,所谓的“负卡路里食物”,是指那些消化它们所需的卡路里比其自身实际所带的卡路里还多的食物。比如一个热量为50卡路里的苹果,大约需要一个人用75卡路里来消化它,相当于吃了这种食物不仅没有增加自身热量,还帮助消耗掉了25卡路里。若吃了这些食物,不仅不会提供热量给身体储存,反而会加速燃烧体内的脂肪。

记者看到,网上曝光了21种负卡路里食物。清单中既有日常饮用水、奶制品,绿茶等饮料;还有菠菜、西芹、苹果、木瓜等蔬菜水果;鸡蛋、海鱼等蛋肉制品以及芝麻、燕麦类谷物也包含其中太原癫痫哪家医院好

多吃“负卡路里食物”不见效

“那不就是如果我们只吃‘负卡路里食物’,也不用担心吃多了会长肉。吃得越多,消耗的热量就越多了,减得就越快?”不少网友看后都被其“边吃边瘦,撑到瘦”的噱头所吸引,纷纷转载,有的则表示要先收藏以便日后尝试。

长期奋斗在减肥战线上的艾女士告诉记者,之前在网上看到有关“负卡路里食物”的说法后,感觉很不错,便也认真地研究了一下。“清单中最常提到的负卡路里食物就是芹菜,因为芹菜纤维比较粗,嚼起来也费劲,在食用时自然会多消耗些卡路里吧。”艾女士满怀期待进行了尝试,但一周过后仍不见明显成效。“我觉得这种饮食不能长期坚持,一味地吃这种‘负卡路里食物’,时间长了会感觉太清淡了,有特别想吃某种食物的欲望。”

■专家解读

长期只食精神运动型癫痫病怎么治疗用会营养不足

实际上不存在“负卡路里食物”,靠多吃“负卡路里食物”减肥实则是个神话。所谓“负卡路里食物”只是一些低卡路里或纤维含量较高的食物,容易让人产生饱腹感。进食这些食物能够减少人体的能量摄入,以此达到减肥的目的。

国家二级公共营养师、北京市朝阳区营养协会理事长姚庆筱对此表示,“我们吃下任何食物,都需要能量来消化,这就是食物热效应。一般食物的热效应只占总食物消耗总量的百分之十左右,消耗的能量还是比较少的。”因此,网络传言中提到的能够真正达到负卡路里的食物还是没有的。“并不是说食物中所含的能量少,我们就可以多吃一点。而是不能够超过我们人体每天所需的量,若超过这个量或是我们消耗不掉所摄入的能量,这些能量还是会以脂肪的形式储存起来,也会使人发胖。”

此外,姚老师提醒,长期只食用这些食物,会造成营养不足,身体内器官也会受到伤害,影响身体健康。姚老师表示,正确的减肥理念就是要均衡的膳食,在营养充足的情况下进行。“可适当挑选低能量、低油脂的食物,这样不会过量摄入能量,既减肥又健康。”

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