健康长寿的生活习惯!日本百岁人瑞每天都做这五件事 -

发布时间:2020-09-30 来源:春分节气养生粥

  日本电视台TBS健康节目《健康カプセル!ゲンキの时间》(暂译:健康胶囊!健康的时间)实际采访了多位住持的生活,并请来日本首都大学东京健康福祉学部教授竹井仁、东邦大学名誉教授有田秀穂医学博士等多名专家,对住持们的生活方式对健康的好处进行了解说。

  1.读经

  早上读经40分钟,开封市治疗羊羔疯十佳医院有哪些已有医学证实对于忧郁症和睡眠品质有好的影响,也有预防高血压和糖尿病的效果。读经能够使脑内物质血清素分泌,达到让人放松的效果。

  根据玛希敦大学研究,读经对于心脏病、高血压、糖尿病、阿兹海默症、失眠以及肥胖等疾病都具有改善效果。除了读经之外,唱歌也有助于血清素分泌。

  2.打坐1小时

  早上打坐1小时,没有尝试过打坐的话,可能会认为要坐着一小鞍山哪医治癫痫好,看这里时,起来肯定腰酸背痛、手酸脚麻,然而其实正好相反,打坐能够促进血液循环,并有助于改善肩颈痛。

  平常如果有驼背习惯的人,坐姿不良,身体就无法保持安定状态,然而打坐时身体的轴心需要用力,体干呈现安定状态,手脚和肩膀周围则会自然放松,肌肉的血液循环变好,从而改善肩颈的僵硬。

  平时如果从事办公室工作,不妨试试30分钟的打坐,可帮助改善肩颈僵硬。

  3.早餐吃粥<治疗癫痫病著名医院/strong>

  粥的水分含量高,早餐吃粥能给予肠道充足水分,有助于消除便秘,保持肠道健康,如此自然有良好的免疫力。 日本国际中医药膳师坂本雅代表示,粥既健康又能吃饱,还能让身体变得暖和,十分适合作为早餐,她毕业的药膳大学教授,就是50年来每天早上都吃粥,而在50年里从来没有感冒过。在粥里加入腌梅和昆布,还能补足缺乏的矿物质,并摄取到膳食纤维。

  4.打扫婴儿抽搐是怎么回事>

  寺庙中的生活里,每天都会用抹布来擦地板进行扫除,这样打扫可以使用到全身的肌肉来运动,具有减肥的效果,并能帮助常保身体的活动力。

  5.爬楼梯

  日本方广寺有着108阶的楼梯,101岁的大井住持每天都会爬着寺院楼梯上上下下,爬楼梯与慢跑有相同程度的效果,可趁着通勤爬楼梯,能锻炼大腿肌肉,提高代谢,打造不容易疲劳的身体。