最佳宵夜米饭能“催眠” –

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最佳宵夜米饭能 催眠
发布时间:2010-03-02 10:18:09 浏览:1603 来源:老中医养生网
米饭是中国人最传统的主食。也许就因成都癫痫病哪个医院好为它过于“正统”,所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用,这一成果受到许多营养学家的支持。
澳大利亚悉尼大学的研北京专业治疗癫痫病的医院究人员们挑选了一组男性进行研究后发现,睡前4小时吃泰国香米后,受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢,平均大约18分钟睡着。
南京治癫痫病哪家好研究者表示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外,面包、小米粥等也是不错的选择。
女性癫痫是怎么导致的?咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,则不利于睡眠。
还有人认为饮酒有助于睡眠,但酒诱导的睡眠并不持久,醒后就很难入睡。因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨。

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