怀孕初期饮食六大招母婴养生

发布时间:2020-07-28 来源:春分节气养生粥

养生之道网导读:在怀孕早期的时候,大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应,食欲下降。那么在怀孕早期的时候,孕妇饮食应该如何呢?下面……

在怀孕早期的时候,大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应,食欲下降。那么在怀孕早期的时候,孕妇饮食应广西哪里看癫痫病#!好该如何呢?下面小编为大家介绍怀孕初期饮食六大招:

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮西安治癫痫病在哪好食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到济南治癫痫最权威医院三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时癫痫治疗多少钱,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

在怀孕早期很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己进食,其实是没有必要的。在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。因此在吃不下的时候,不需要过于勉强,顺其自然就好。

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