10种易搭配错的食物(2)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生粥

生活不如意,身体或心理就会受到损伤,此时应该好好善待自己,“修复”非常关键。小编在此提供您一些建议供您参考。

1.压力过大时应该吃:

1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。

不该喝:

碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现,每天喝 2.5罐碳酸饮料会导致朔州癫痫频繁发作如何治疗抑郁和焦虑增加3倍。

2.感觉悲伤时应该吃:

菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

不该吃:

白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力,其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

3.肥胖时应该吃:

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烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。

不该吃:

浓汤和多盐零食。食物过咸,喝水就多,胃部就会变成一个“水皮球”。因此,盐焗坚果、薯片等多盐食物应尽量避免。

4.能量不足时应该吃:

什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、辽宁专业的癫痫治疗医院有几家神经功能及肌肉功能都极其重要。

不该喝:

浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用,但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高,不利健康。

5.需提高脑力时应该吃:

蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

不该吃:

冰淇淋。信阳哪能看癫痫,这家医院靠谱甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。

6.醉酒后应该喝:

橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

不该喝:

碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

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