3个抗老术 助白领保持年轻活力(2)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生粥

好的可对抗老气

首先在饮食部份,营养不均衡与错误进食时间点,是导致上班族显露老气的关键。

很多人经常为了做不完的工作,10分钟匆匆解决一餐。长期持续如此,容易减损胃肠道蠕动与消化效率,造成胃肠道老化,不仅影响食欲,也易导致疾病。而且吃得匆忙或错过正常用餐时间,还会影响下一餐的食欲与用餐选择。

此外,若来不及消化,变成脂肪囤积治疗癫痫病能医治好么在皮肤会造成皮肤老化,囤积在肝脏则造成肝脏老化,所以上班族要减少食用高热量食物,熬夜工作也要在睡前2小时吃宵夜,才能确保食物已消化完毕。

同时,每餐营养充足也是打破老气恶性循环的起点。身体组织需要各营养素才能维持运作,也才能保持元气。例如脑部需要氨基酸维持运作机能,维持体力也需靠维他命B群协助,肠胃道调节则需要丰富纤维质。

其中,上班族最容易忽略摄取充足的蔬菜水果,这些食物含有丰富的癫痫病的治疗偏方有哪些维他命C与抗氧化物质,可帮助维持肌肤弹性与年轻度。

运动与睡眠不可轻忽

如同前述,上班族的老气源头是某个恶性循环,想永保年轻就要极尽所能打破某个坏习惯。

例如“没时间运动”是上班族常见的借口,其实运动随时可进行。如同大部份人跟跨部门同事沟通,都是拿起电话直接讲;当电脑在跑某档案程式时,大部份人也都死盯着电脑看,一动也不动。

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不妨换个方式,碰到第1种情形就多走几步路,直接到跨部门沟通,可运动,也可沟通得更清楚。若为第2种情形,就起身动手脚,可提振精神,也可放松自律神经。

这是“心态”问题,关键是你是否愿意让身体保持动力?随着电子传递的方便性增加,反而造成上班族有更多“懒得动”的借口,一旦身体不习惯于持续活动,人就容易越看越老气。

同时,心态能否正面迎击改变,也是抗老气的好方法,“老化来自人的武汉哪里看癫痫病好压力贺尔蒙太多,与自律神经太紧绷,”何一成说,所以学习乐观处事态度也能对抗老气。

最后提醒,充足睡眠是抗老气最无可取代的部份,睡眠不仅可消除,还能延缓皱纹生成,是肌肤修复再生的重要时刻。建议每天晚上11点前就寝,而且要睡足7小时,即使做不到,也要以此为目标,时时刻刻谨记在心。

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