换季养生要重衣食住行

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生粥

秋冬之交是气候由凉转寒的关键时刻,此时的“风云突变”常会对人体带来影响,甚至危害。那么在秋冬季节转换之时,人们的日常应当注意些什么呢?

衣随着气温降低和早晚温差加大,时有强冷空气和寒潮侵袭,以致气温急剧下降。此时不仅容易发生伤风等外感疾病,而且寒冷刺激可引起气管与血管痉挛收缩,从而导致慢性、支气管急性发作以及冠心病发生心绞痛、心肌梗塞和出现脑中风银川癫痫病三甲医院。最主要的防范措施就是及时添衣,注意保暖,尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒。人们应根据天气预报提供的消息,备好防寒服装,早晚穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好内着一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时还要穿好鞋袜。晚上睡觉时一定要关好门窗,盖好被子,以防贼风侵入。

食可适当增加营养物质的摄入,除了碳水化合物之外,要注意补充高蛋白,如鱼、瘦肉山东癫痫的专业医院、禽蛋、奶制品、豆类等。因“秋燥”未尽,要多饮水,多食绿叶蔬菜及水果,少食辛辣等刺激之品。为防心、脑血管病的发作,要适当限制动物脂肪和高胆固醇类及食盐的摄取。同时饮食不可过饱,不可过凉,切忌暴饮暴食。对于冬季有进补需要的人来讲,此时是调整脾胃,打“底补”的最佳时期,芡实、藕、山药、红枣等皆为较佳食选,可用其炖汤服食,即能达此目的。

住根据“秋冬养阴”的法武汉治癫痫的医院都有哪些则,要注意调整“生物钟”,做到起居有时,劳逸适度,保证充足休息,以顺应自然界收藏之势,润养五脏。此外,心脏病患者不宜“起早”,肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”,切忌过劳。此时还应注意精神调摄,避免情绪波动,保持心情舒畅。

行多出户外活动,加强体育锻炼,开展力所能及的各种健身,呼吸吐纳,促进血液循环和新陈代谢,提高机体耐寒及抗病能力。在室外劳作、运动后,要新乡癫痫病医院哪好,看过就明白了及时擦汗、穿衣,以防感冒。因气候变化较大,故此时不宜远游。在气温骤降之时,常会伴有雨雪天气,所以,无论走路还是驾车,皆宜慢行,以保生命安全。受冷暖气流的影响,初冬清晨往往多雾,雾粒中夹杂有多种有毒、有害物体,出行时务必要严防晨雾对人体的侵害。

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