小心妨碍身体营养吸收的“捣蛋鬼”(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生粥

特别是空腹饮酒对肠胃吸收不好患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等,这极容易造成胃出血或部位的穿孔,以致出现生命危险。

保持精神愉快

胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性浙江癫痫医那家治疗好收缩,进而诱发、胃溃疡。因此,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。

那么如何来调整我们的生活方式,让吸收恢复正常

1.均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性贵阳哪里看癫痫看的好疾病危及健康。

采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

2.养成良好的

定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序

北京权威癫痫病医院rmal;">先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。

5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐

非癫痫强直发作 normal;">紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。

结语:我们需要提放日常生活中,那些让我们营养吸收不良的食物,只有把食物中的营养全部吸收,才对我们的身体有益处。如果发现了自己消化、吸收不好也不必太过于担心,平常多注意饮食的平衡,不能吃太多过于油腻的食物。除了这些,还得保持愉快的心情哦!

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