八个另类减肥怪招(3)

发布时间:2020-06-17 来源:春分节气养生粥

怪招五:需适量

医学杂志《睡眠》3月刊登研究报告说,对于40岁以下成年人,睡眠时间关乎腰围,如果睡眠过少或过多,腹部脂肪在一段时期后明显增加。

美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员以332名非洲裔美国人和775名拉美裔美国人为研究对象,其中62%为女性。他们年龄在18至8小儿癫痫怎么进行预防1岁之间,平均年龄41.7岁。

研究人员发现,17%的研究对象晚间平均睡眠时间不超过5小时,55%在6至7小时之间,28%不少于8小时。

研究人员用CT扫描方式测出研究对象腹部脂肪含量,包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯通告诉路透社记者,内脏脂肪与、和等疾病密切相关。

5年后,在年江苏权威癫痫病医院龄低于40岁的研究对象中,晚间平均睡眠时间不超过5小时的内脏脂肪增加32%,在6至7小时之间的增加13%,不低于8小时的增加22%。皮下脂肪变化情形类似。

在年龄不低于40岁的研究对象中,睡眠时间与腹部脂肪变化之间没有明显关联。

怪招六:晒太阳获维D

美国科学家研究发银川癫痫病专科医院现,患有维生素D缺乏症的人应及早补充维生素D,这将大大降低他们患心脏疾病、糖尿病、风湿等慢性疾病的风险,对减肥也有帮助。

英国帝国理工学院研究人员说,如果一个人体内的维生素D含量过低,他的身体就会误以为冬天即将来临,进而储备更多脂肪。

美国明尼苏达大学研究人员在2008年夏对38名研究对象展开调查,结果发现,血液中维生素儿童癫痫病要怎么治疗才好D含量较高者减肥效果更佳:每毫升血液中多含1毫微克维生素D,这个人将有可能多减下0.2公斤体重。

仅凭饮食很难保证每日摄入足够的维生素D,晒太阳有助于人体内合成维生素D。研究人员因此建议,多晒太阳有助于减肥。

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