中年男人的保养,饮食要注意大众健康

发布时间:2019-11-16 来源:春分节气养生粥

  人到中年,身体既能多多少少都会退化,不能像年轻人那么疯,近日中年男子猝死的新闻频出,大家可要当心啊。特别是饮食方面就更要注意了。  

  近年来,正值事业高峰的中年男人猝死事件频发,他们上有老,下有小,堪称家庭的顶梁柱,算得上是压力最大的之一。然而,压力大、饮食不注意、没时间运 动等因素,让这些“顶梁柱”的健康状况堪忧。小编湖北成年癫痫医院在这为各类中年男性群体支招如何吃得健康。

  脑力工作 四类食物得多吃

  精力不济、记忆力下降、大脑反应越来越慢……这些问题都让脑力工作者困扰不已。除了要适度休息和学会外,合理的饮食也有助于大脑正常运转后天癫痫能治吗?

  脑力工作者饮食上要做到四多,

  一是多吃三文鱼、金枪鱼、亚麻油、小麦胚芽等富含欧米伽3脂肪酸的食物,因为大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪 酸。

湖北哪治癫痫病靠谱e="font-size: 12px;">  二是多吃蓝莓、、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物的食物,因为随着用脑时间的延长,血液中流动的自由基会损伤大脑细胞,导致记忆 力下降。

  小孩子被打会不会引起癫痫>三是多吃果蔬、豆类、坚果等富含膳食纤维的食物,因为大脑运转的能量要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。

  四是要多喝水,哪怕轻 微的脱水都有可能减少精力、损害记忆力。

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