有利健康长寿的三个秘诀_老人保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:春分节气养生粥

  所谓一日之计在于晨,其实,早晨这个时间对生命来说也是很重要的。早上起床做这三件事可以使身体处于的状态,保证身体的康健与长寿哦。

  第一件事:四方眺

  立定北京军海医院翳技攻勊,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

  第二件事:深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起长沙癫痫医院有哪些床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

  第三件事:净大便儿童癫痫的治疗

  尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。

  长专治成人癫痫病的权威医院期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,和保护了视力,改善了中枢系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

(责任编辑:永宙)

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