吃撑危害大 要如何控制饭量_养生误区

发布时间:2019-09-11 来源:春分节气养生粥

  许多小伙伴喜欢肚里有“货”的感觉,因此许多人吃饭会吃到再也吃不下去。但这种总是吃撑的的做法是不对的,为什么呢?吃撑会有什么危害呢?又该如何控制饭量呢?一起看看吧!

  吃撑的危害

  1、胃溃疡

  吃的太多对于胃部的危害是最大的,尤其是吃得多意味着胃部的工作量就会增大,从而我们的胃部就会分泌出更多的胃酸,这些都是很容易引发胃溃疡的。

  2、犯困

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  我们身体内的食欲激素是由大脑视丘下部的元细胞分泌出来的,这种激素会参与我们的身体睡眠,并且我们身体内的糖水平轻微改变也会减少食欲激素的活动,从而让人犯困。

  3、反应迟钝

  吃饱之后,大脑当中的血液和氧气会短时间的缺乏,所以说就很容易引起反应迟钝的情况发生,人也会感觉非常疲倦。

  4、脂肪增多

  人吃撑了,摄入了过多的,那么就等于摄入的能量也就会过多,我们的身体消耗不了这么多的能量,这些能量就会慢慢的变成脂肪。

 晋中治疗癫痫病医院在哪 5、消化系统异常

  长期吃撑了就会很大的增加消化系统的负担,从而引起消化不良,而且食物在肠道内堆积的时间长了就会变质,刺激到肠壁,引起肠道功能衰退,消化系统出现异常。

  6、大脑代谢紊乱

  经常吃撑那么我们大脑当中的纤维芽细胞生长因子也会大量增加,并且在大脑当中积累,进而导致大脑动脉硬化,大脑代谢紊乱也是因此患病的。

  7、产生胀气

  当我们大吃大喝一不小心吃撑了的时候,那么肠道细菌分解糖类和淀粉类的食物也会产生气体,从而造滨州癫痫病要治疗多久成胀气,让我们非常不舒服。

  8、呼吸困难

  吃多了的时候,胃部就会挤压我们的隔膜,从而占领我们肺部的空间,导致肺部没有办法完全扩张,就会喘不上气。

  如何控制食量

  1、在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。

  2、用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

  3、将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作汕头市治癫痫病的方法场所较远的地方有利于控制食欲。

  4、购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。

  5、有意制造单调、有序的视觉效果,避免“杂货店”效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。

  6、在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔。

(责任编辑:彭志兴)

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