教你如何改善亚健康状况_调节改善

发布时间:2019-09-11 来源:春分节气养生粥

  一、午后打盹事半功倍。午睡半小时左右可以保证午后的工作效率,睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来。不要趴在桌上睡,以免体位使空气受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。另外,每天抽出一段时间静坐放松;一年或一月抽几天时间到远离城市的森林里去,在大自然里固原权威癫痫专科医院调节,这都有利于消除亚状态。  第二、维生素作用大。从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳,视力下降,维生素A对于视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等;经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果癫痫小发作如何控制等食物。

  第三、补钙可安神。多喝牛奶、酸奶等乳制品,多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。

  第四、应酬过后多调理。常在外应酬就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

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  第五、碱性食物可抗疲劳。大量的体力劳动后,人体内新陈代谢的东西蓄积过多,造成体液偏酸性,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,如西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃和草莓等。

  第六、晒太阳可提神。日光照射可以使人情绪高涨,愿意从事富有挑战性的活动。黑龙江哪家医院看癫痫病好上午光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者效果尤其明显。

  第七、营养要均衡,合理膳食。像维生素、脂肪类食物、蛋白质、纤维素、糖和矿物质等营养物质,在每天的膳食中一样都不能少。

(责任编辑:永宙)

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