晚上经常被尿“憋醒”?用上这六招,起夜问题迎刃而解保健

发布时间:2019-03-28 来源:春分节气养生粥

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核心提示:老人普遍起夜次数较多,但是关于老人起夜的原因很多人并不清楚,本文就来认识一下。

夜间起来上厕所,大家应该都经历过,如果起夜次数在两次以内,属于正常,但这是针对年轻人的一个标准,人上了岁数之后起夜的次数也会增加,但是老人起夜的原因是什么,又该如何缓解?没多少人了解,下面就来告诉你。

老人起夜的原因

老人普遍夜尿多,包括起夜次数多以及夜尿郑州哪家医院治癫痫病好良多,夜尿总量一般会超过700毫升,占据全天排尿量的三分之一以上,但是一天下来的总尿量不多,而且随着年龄的增长,这种情况越来越明显,每晚起夜的次数都在两次以上,但是让人遗憾的是,很多人认为这种情况对身体无害,因为老话也有“小儿觉多,老人尿多”的说法,其实这个想法是不正确的,因为老人尿多并不是正常的生理现象,而是一种不正常表现,总体说来,老人夜尿增多跟以下几个方面有关系:

1、生理因素

在晚餐合理太多的汤或者水,这种情况一般是暂时性的。

2、精神因素

因为精神紧张或者失眠导致的,已经养成了习惯性起银川癫痫病要治疗多久夜。

3、肾功能下降

老年人肾脏的浓缩功能会出现明显下降的现象,因此会有夜尿增多的现象。

4、逼尿肌萎缩

老年人的膀胱逼尿肌会萎缩,因此会导致收缩功能下降,这样就会出现残余尿液,次数也会增加。

5、泌尿生殖道疾病

男人因为前列腺增生的问题会挤压尿道,在尿道变窄之后就会引起排尿困难,每次排尿量减少而排尿次数增加,因此会出现尿频的现象,而老年女性因为子宫脱垂,再加上膀胱颈周围的组织也开始变得松弛,这样就会导致膀胱膨出,也会导致江苏癫痫病治疗贵吗夜尿增多的现象。

6、内分泌、心血管疾病

糖尿病、心功能不全等等也会导致夜尿增多的现象。

夜尿增多的缓解办法

・睡前之前排空

睡觉之前尽量上一次厕所,将膀胱排空。

・训练排尿时间

排尿长时间坚持下来也会有一个生理表,因此可以训练排尿,白天可以每隔两个小时一次,在晚上的时候每隔四个小时一次,经过长时间这样规律的训练,可以有效提高膀胱的功能。

・晚上少喝水

晚上在八点之前可以惠州市癫痫病医院在线咨询喝两百毫升的水,但是在吃过晚饭睡觉之前就不要喝水了,不仅会增加晚上排尿的次数,还会导致浮肿加重,肾脏的工作负担。

・晚餐少吃利尿食物

晚饭要少吃利尿的食物,比如咖啡、茶以及酒精类饮料等等。

・强化骨盆底肌

女性要多做一些强化骨盆肌肉的运动,这样可以帮助改善膀胱的功能。

・减少安眠用药

安眠剂镇定剂这类药物要少用,这类药物会降低想要排尿的感觉,长期以往会导致尿失禁,尤其是在晚上的时候,情况将会更加明显。

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